bola

5 Kesalahan Pelatihan Umum Sepakbola Memegang Anda Kembali Dari Beasiswa Sepakbola

Jika seorang atlet terluka, mereka tidak bisa bermain di depan pelatih perguruan tinggi dan tidak akan pernah terlihat. Jika seorang atlet membuang-buang waktu mereka dengan metode pelatihan yang salah, ketika mereka mendapatkan kesempatan mereka mereka tidak akan melakukan potensi mereka atau di atas itu. Ada banyak sumber daya di luar sana di pelatihan sepak bola dari berbagai jenis. Buku dan berlimpah DVD pada keterampilan sepak bola dan taktik pelatihan dan lebih dari segelintir tentang atletis untuk permainan indah. Walaupun ada pasti beberapa sumber yang baik di luar sana pada keterampilan dan taktik sisi hal, saya tidak bisa mengatakan saya sangat terkesan dengan apa yang sudah ada untuk sisi pengembangan atletik dan percayalah, saya telah melihat banyak itu! Bahkan atletis terbaik untuk produk sepak bola yang pernah saya lihat adalah Ajax tua (klub sepak bola paling populer di Belanda) Pelatihan Kecepatan Tape Series. Mereka melakukan pekerjaan yang luar biasa membedakan antara berbagai jenis kecepatan yang berkaitan dengan sepak bola. Rekaman mantan superstar seperti Patrick Kluivert, Dennis Berkamp, ​​Edgar Davids, Marc Overmars, Nwanko Kanu, dan Clarence Seedorf luar biasa untuk menonton. Kecepatan fisik, ketajaman teknis, dan motivasi dalam setiap latihan mereka ditampilkan luar biasa. Dibandingkan dengan standar saat ini metode pelatihan kekuatan mereka sudah ketinggalan jaman karena mereka menggunakan banyak isolasi dan pelatihan mesin tapi tetap saja, itu adalah video yang luar biasa.

Old School Ajax, Salah satu tim yang paling atletis yang pernah

Jika Anda seorang pemain sepak bola, pelatih, atau pelatih ingin meningkatkan individu Judi Bola Termurah kinerja tim, Anda berada di tempat yang tepat. Berikut ini adalah 5 dari kesalahan yang paling umum yang saya lihat dalam persiapan pemain sepak bola.

1. Soccer pemain tidak bermain cukup kecil sisi

Saya tahu kita semua pernah mendengar tentang bagaimana Amerika Selatan bermain sepak bola jalanan dan ada sesuatu yang harus dipelajari di sana. Ketika saya berusia 15 saya mulai bermain pikap sepak bola dan kecil sisi (1 atas 1 termasuk) sebanyak yang saya bisa dan dalam waktu kinerja saya terangkat. sederhana-sebagai keterampilan Anda terus meningkatkan dari begitu banyak waktu pada bola dalam situasi permainan dan Anda menjadi terbiasa untuk berada di “dinamika sepak bola” tertentu (melindungi bola, menemukan pemain bebas di bawah tekanan, dll), perbaikan-perbaikan akan mentransfer ke permainan dan ajaib Anda tiba-tiba seorang pemain sepak bola yang lebih baik.

2. pemain sepak bola tidak bekerja pada keterampilan khusus mereka cukup

Shooting, melewati, dribbling, dan pertahanan individu semua memerlukan waktu yang dihabiskan menyempurnakan mereka. Eropa menghabiskan berjam-jam di lewat dengan berat badan yang tepat, pada sudut yang benar, dan untuk kaki yang benar. Para pemain luar menghabiskan berjam-jam menyempurnakan mereka melayani bola ke dalam kotak. Striker menyelesaikan dan pembela bekerja untuk mendapatkan bola panjang mereka menyerupai sinar lazer. Di tv di Liga Inggris mereka membuatnya terlihat mudah karena mereka dimasukkan ke dalam waktu ketika kamera adalah off. Maaf tetapi dua kali seminggu di latihan klub aint akan memotongnya. Anda perlu repetisi.

3. pemain Sepakbola lemah

Ada pasti beberapa pemain sepak bola di luar sana yang kuat, (biasanya mereka yang tercepat di lapangan), tetapi untuk sebagian besar, pemain sepak bola yang terlalu lemah. Bagaimana kekuatan bantuan? Nah, kekuatan adalah dasar di mana semua atribut atletik lainnya yang dibangun di atas. Kekuatan sangat berkaitan dengan kekuasaan sejak kuat Anda semakin cepat Anda dapat memindahkan beban yang signifikan seperti tubuh Anda.

Dari ilmuwan olahraga terkenal dan juara Powerlifting Dr Fred Hatfield:

atlet elit mengembangkan kemampuan untuk menghasilkan ketegangan maksimal dalam waktu kurang dari tiga perempat dari kedua, bahkan mungkin dalam waktu setengah detik. Itulah salah satu faktor yang membuat mereka begitu besar. Mereka dapat mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk menghasilkan ketegangan maksimal.”

Mudah-mudahan Anda menyadari pentingnya mendapatkan kuat sehingga Anda dapat menghasilkan banyak kekuatan. Maka itu adalah soal mendapatkan baik untuk mengembangkan kekuatan yang dalam waktu singkat khusus untuk gerakan olahraga Anda. Tapi jika Anda tidak pernah memiliki kekuatan atau kekuatan untuk memulai dengan, Anda akan kencing di angin!

Manfaat lain dari latihan kekuatan adalah bahwa Anda juga akan meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap cedera dan kemampuannya untuk pulih.

4. Kacau pergelangan kaki, lutut dan pinggul

Terlalu banyak pemain mengandalkan pergelangan kaki taping. Kecuali Anda hanya datang kembali dari cedera pergelangan kaki, mungkin ide yang baik untuk melemparkan penjepit pergelangan kaki atau tape. pergelangan kaki Anda dirancang untuk menjadi mobile dan jika Anda mengambilnya dengan membatasi sana, Anda akan harus mengkompensasi dengan mencari mobilitas di lutut. Terakhir kali saya cek, lutut Anda dirancang untuk engsel, sehingga bukan hal yang baik ketika Anda meningkatkan peluang memutar lutut Anda dan lentur cara lain.

Angkat berat dan glutes dan paha belakang yang kuat (menyodorkan pinggul, glute ham ikal, pagi dan variasi RDL, kembali ekstensi dilakukan dengan benar, dll) Melakukan pekerjaan tanpa alas kaki atau mendapatkan vibram lima jari. Akhirnya, melakukan beberapa gerakan dinamis untuk memperbaiki stabilitas kaki Anda, keseimbangan, proprioception dan kecepatan secara bersamaan. plyos kelas rendah bekerja besar di mana Anda melompat-lompat dengan satu kaki ke arah yang berbeda.

5. Tidak Kerja Pemulihan

Saya selalu kagum pada berapa banyak pemain sepak bola tidak tahu bahwa hal-hal positif yang pergi bersama dengan latihan keras terjadi ketika Anda tidak latihan. Pada dasarnya anda merusak tubuh Anda saat pelatihan, kemudian beristirahat untuk kembali lebih baik. Sisanya adalah ketika Anda perbaikan tubuh kerusakan dan dalam upaya untuk lebih menangani stres itu tahu akan datang dalam waktu dekat, super mengkompensasi.

Busa menggulung paha depan Anda, calfs, pangkal paha dan adductors, tensor fasia latae, dan ITBand. Lakukan latihan mobilitas sebelum setiap sesi latihan dan peregangan setelah latihan untuk mengurangi waktu pemulihan dan mengembalikan panjang jaringan.

cukup tidur di lingkungan yang tepat, makan dengan baik, statis atau dinamis peregangan, icing, busa bergulir, memijat, tidur siang dan terapi kontras jika Anda memiliki toleransi sakit semua alat besar. Tidak lulus mereka! .. mereka merupakan bagian integral dari pengembangan yang lengkap Anda!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *